D-vitaminer findes bl.a. i fede fisk, æggeblommer, kød og avocado, men den vigtigste kilde er solen. Mennsket danner nemlig D2 og D3 i huden, når sollyset rammer. Problemet er at man i Danmark ikke får nok sollys, og der er derfor rigtig mange der lider af D-vitaminmangel.
D-vitaminer er vigtige, da de er et hormonlignende stof, der indgår i vores immunsystem, fordøjelse og underliv. Vitaminet sørger for at der kan optages kalk og fosfor fra tyndtarmen, hvilket modvirker knogleskørhed. Det er derfor at man ofte køber vitaminglas, hvor både Calcium og D-vitaminer indgår. D-vitaminer kan desuden være med til at regulere blodtrykket, og man mener også at det kan være med til at forebygge en masse alvorlige lidelser såsom brystkræft.
De folk der især er udsatte er ældre, vegetarer og folk der er tildækket eller sjældent kommer udenfor en dør. Der er derfor mange kontoransatte, butiksansatte og studerende der lider af D-vitaminmangel.
Hvis du er i tvivl om du mangler D-vitaminer kan du gå til din læge og få taget en prøve, og hvis du mangler D-vitaminer vil du blive sat på en kur. Man kan købe D-vitaminer i matas eller på apoteket, men man skal selvfølgelig også huske at spise varieret og sundt ved siden af.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar