Væk med fedtet!

Er du træt af at se dig selv i spejlet og hade det du ser, eller være utilfreds med maven der er blevet et bildæk, eller bagdelen der har sit eget liv? Uanset om du er meget overvægtig eller bare har brug for at blive tonet, så er det noget af en opgave der ligger foran dig.

Hvilken metode skal man egentlig bruge? Skal man gå på diet? Skal man træne? Hvad skal man spise, og hvordan skal man træne for at opnå et godt resultat?

Man kan tabe sig på forskellige måder, men det der giver det bedste resultat er at forbrænde fedtet og øge muskelmassen. De fleste ender med at tabe væske og muskelmasse, mens fedtet bliver. Tom Venuto er en anerkendt bodybuilder og fitness skribent, der har et meget effektivt fedtforbrændingsprogram, som selveste Oprah har sagt god for, så måske skulle man prøve det inden man skal ud og vise sig frem til sommer. Hvis ens kæreste eller familiemedlem har behov for at tabe sig eller blive mere tonet kan man jo også altid spørge om de vil være med til at forbrænde lidt overskydende fedt.

Se hjemmesiden her! 

Hårfarvning

Er du en af de mange, der farver hår derhjemme? Så kan det være, at du burde læse denne hjemmeside. Hårfarvningseksperten Tracy Hill har skrevet en e-bog, der afslører forskellige teknikker, som kan bruges til at opnå en perfekt hårfarvning. I bogen "Excuse Me.. Your Roots are Showing" kan man få ekspert råd, tips og hårfarvningshemmeligheder både til hårfarvning i hjemmet og i hårsalonen. Man kan også læse om, hvordan man vælger den rigtige farve, og diverse hårfarvningsmyter bliver diskuteret. Er du typen der går op i din hårfarvning, så kan det være spændende at læse bogen.

Falsk Karen Millen!

Hvis du er lige så stor Karen Millen fan som mig, så har du måske oplevet, at du tænker "Øv! Jeg skulle altså have købt den alligevel!". Men nogle gange er det bare for sent, og så er det ikke den rigtige  farve eller størrelse, eller så er den udsolgt alle steder. Hvad gør man så, hvis man bare VIL have den specifikke kjole, taske, frakke osv.?

Man søger på internettet, og pludselig finder man den, og endda mange steder. Hvordan kan det nu være?

Ser du Karen Millen er jo et eftertragtet mærke, og især hvis man kan få det billigt. Desværre er det sådan at, hvis det er for godt til at være sandt - så er det formodentligt også sådan. Der findes et utal af sider der sælger falsk Karen Millen. Det kan være svært at se forskellen, da de ofte bruger de samme billeder som den officielle Karen Millen hjemmeside. Det er først når tøjet når frem, at man bliver skuffet over den dårlige kvalitet, den "ikke-lig-KM" pasform og kedelige finish der ofte præger disse fakes. Hvis du har oplevet dette, så kan du melde det til Karen Millens hjemmeside, så de kan lukke siden ned.

Se selv på deres hjemmeside, hvilke officielle Karen Millen retailers der er, samt hvordan du melder falske Karen Millen forhandlere.

Fejlernæring - vejen til en dårligere livskvalitet

Mad og vand er det der holder os i gang hver eneste dag, det er vores brændstof - men så simpelt er det heller ikke. Vores brændstof, dvs. vores kost er noget der bør sammensættes rigtigt og balanceret, og der er ikke nødvendigvis lige let for alle. Det kommer f.eks. an på, hvor man bor (er mad tilgængeligt? er det en ensformig mad man får?). Det kommer an på ens økonomiske situation (har man råd til sunde madvarer? er det det samme man spiser hver dag, da det er billigt?), og hvordan aktivitetsniveauet er (jo mere aktiv man er, desto mere må man indtage og omvendt). Det afhænger også af alder, børn kan f.eks. tåle at spise flere mælkeprodukter og mere kød, da de har behov for det når de skal vokse. Jo ældre vi bliver desto færre mælkeprodukter og mindre kød har vi behov for.

Når man skal sammensætte sin kost skal man tænke på syre-base-balancen, man skal tænke på energibalancen (kulhydrater%, protein%, fedt%), hvor mange kalorier man indtager (ikke nødvendigvis nøjagtigt, men man skal spise i forhold til hvor aktiv man er). Man skal tænke på sit blodsukker, og derudover skal man sørge for at man får de vitaminer og mineraler man har behov for. Hvis man er i tvivl om man er i underskud kan man få det undersøgt hos lægen, da dette kan være meget vigtigt. Der er rigtig mange mennesker der bl.a. mangler D-vitamin og jern. Nogle vitaminer kan man tåle at tage flere af end andre, f.eks. B-vitaminer, som er vigtige for såvel vores fysiske helbred som vores psykiske helbred. Der er mange vitaminer og mineraler, som vi ikke tænker over, men som er meget relevante. Man får ikke altid nok ved bare at tage multivitaminer. Det er dog vigtigt at bemærke, at man ikke må erstatte en sund og varieret kost med kosttilskud.

Det kan være et puslespil at skulle finde ud af, hvordan man spiser helt korrekt, men til at begynde med kan man byde grøntsagerne velkommen, da de er nøglen til et sundt liv. Grøntsager indeholder virkelig mange livsvigtige vitaminer og mineraler, og de er gode for syre-base-balancen. Desuden kan man spise mange grøntsager, da de ikke feder nær så meget som andre madvarer, og de er nemme at fordøje. Vand er den bedste væske at indtage, og man skal helst undgå eller skære stærkt ned på kaffe, sodavand og alkohol.

Fejlernæring kan være med til at ødelægge livskvaliteten betydeligt, det kan både påvirke os fysisk og psykisk. Mange sygdomme opstår fordi man ikke har passet på sig selv, dvs. spist fornuftigt, men derimod langsomt ødelagt sin krop ved at proppe sig med en masse fed, sukkerholdig og/eller syredannende kost. Jeg ved godt, at det kan være meget svært at lade være, og det kan være irriterende at tænke over det man spiser, men så snart man begynder på det er der en hel ny verden der åbner sig op. Jeg har selv fået meget mere overskud, jeg er glad, er kommet af med stress, angst og jeg føler mig "sundere", huden stråler, min samvittighed er god, og derudover har jeg også tabt mig en lille smule. Man tænker "ja, ja" når folk siger, at man skal spise sundere og motionere, men det er faktisk sandt, for det er noget af det vigtigste vi kan gøre for os selv. Glem alle skønhedsprodukter, behandlinger, medicin (i visse omfang)! En sund og varieret kost er simpelthen nøglen til et bedre liv.

Syre-base-balancen er vigtig for håret!

Jeg sad og undersøgte noget på nettet og faldt over en spændende artikel på Helsenyt (Kilde: helsenyt.com) omkring syre-base-balancens virkning på håret. Det lader til at for syreholdig mad medvirker til tyndt og gråt hår, samt skaldethed. Det er derfor vigtigt at spise masser af grøntsager og drikke brændenældete for at modvirke dette. Man skal altså skære ned på bl.a. sodavend, juice, kaffe, kager, slik, kornprodukter, mejeriprodukter, fisk, æg, chokolade, tobak, kød og vin.

I artiklen gives en opskrift på en syreudrensningskur, der kan være med til at få hævede lymfeknuder på halsen til at blive normale, samt standse håraffald.

Desuden er det meget interessant, at der står at man ikke skal vaske sit hår i eddike, da det er for syreholdigt. Man har tit hørt, at eddike skulle være godt for håret, især hvis man døjer med skæl.

Generelt er det vigtigt at passe på med syre-base-balancen, da det ikke kun påvirker håret, men hele kroppen. Her kan I se, hvilken kost der er henholdsvis basedannende og syredannende, og derudover kan I læse lidt om, hvad balancen betyder for kroppen. Det er et kig værd, da det kan være med til at ændre jeres livskvalitet.

Kom af med panik angst!

Jeg sad og læste på nettet, og så kom jeg forbi en hjemmeside som handler om hvordan man kan komme af med panikangst for altid. Hmm tror måske det er noget man bør tage et nærmere kig på.. se selv på denne hjemmeside.

Udsalg i Karen Millen 2012

Det er ved at være tid til det årlige sommerudsalg, og det betyder at Karen Millen holder udsalg! Karen Millen i Magasin starter udsalg i næste uge (det ligger vist nok efter onsdag d. 20. juni, men en eksakt dato bliver opgivet så snart det er sikkert), og der er masser af lækre ting at vælge imellem. Eftersom deres produkter kan være lidt dyre, er det rart at kunne spare nogle penge eller endda få mere Karen Millen for pengene. Tag dog ikke fejl, det er et mærke der er alle pengene værd selv til fuld pris.

Selvom man kan finde Karen Millen udsalg på nettet er der mange der sælger fake tøj, hvilket er noget Karen Millen firmaet arbejder på at stoppe. Desuden kan det være lidt "tricky" at finde den rigtige størrelse, da deres størrelser svinger. På det sidste har deres bukser f.eks, været mindre i størrelsen, hvilket har betydet at der er mange der har skulle bruge en størrelse større end de plejer.

Skynd jer ud og find et godt kup!

Tjek Karen Millens hjemmeside ud inden udsalget!

Muskelknuder i livmoderen - en godartet plage!

Muskelknuder (fibromer) i livmoderen eller uterus fibromer er godartede muskelknuder, der oftest ses hos kvinder i 40'erne. Det ses sjældent hos kvinder under 30 år. Man har større chance for at få det, hvis der er andre i familien der har det. Cirka halvdelen af alle kvinder har muskelknuder inden oveergangsalderen. Muskelknuderne plejer at forsvinde efter overgangsalderen.

Muskelknuderne er som sagt godartede, og de giver heldigvis ikke altid ubehag. Har man derimod ubehag er de hyppigste symptomer kraftig menstruation, afføringsproblemer, samt smerter ved samleje. I sjældne tilfælde kan der være kræftknuder, som ligner de godartede muskelknuder, man skal derfor være opmærksom på om livmoderen vokser meget hurtigt og om det giver gener.

Muskelknuder kan være med til at nedsætte chancen for at blive gravid, for at gennemføre graviditeten og for at føde naturligt. Da mange kvinder venter med at blive gravide øges chancen for problemer med muskelknuder.

Behandling af muskelknuder kan ske enten ved hormonbehandling (p-piller), operation (fjernelse af livmoder eller muskelknuder), varmebehandling osv.

Ønsker man derimod en naturlig behandling uden medicin og operation, så bør man læse denne hjemmeside igennem!

Træt af appelsinhud?

Er du en af de ekstremt mange der har appelsinhud, så ved du hvor irriterende og til tider pinligt det kan være at skulle vise sig frem. Det er især om sommeren, når man gerne vil på stranden. Man prøver at skjule det, men det er ikke til at skjule uden at skulle dække det med tøj.

Appelsinhud skyldes fedtophobning, og det er derfor vigtigt at motionere og spise sundt, men der er også slanke og sunde mennesker der har appelsinhud. Man kan bruge cremer og exfoliering, men det har kun begrænset virkning.

Hvad nu hvis man kunne slippe helt for det? Det kan man måske, i hvert fald ifølge denne hjemmeside.

Eovendo - hvad er det lige?

Eovendo er en smart ny tjeneste, som betaler dig for at se og vurdere reklamer. Indtil videre kan man se to reklameblokke dagligt, og hver reklameblok består af ca. 1-4 reklamer. Efter hver reklame skal man vurdere om den er god eller dårlig, og herunder er der forskellige valgmuligheder. Ofte er det de samme reklamer man ser, men det skyldes at tjenesten endnu er ny. Man installerer Eovendo på sin computer, og så kan man se reklamerne, når man selv har tid og lyst, dog er der kun mulighed for to reklameblokke dagligt, så man kan ikke "samle sammen".

Man tjener 25 øre pr. reklame, og det betyder at man gennemsnitligt tjener ca. 1 kr. dagligt - altså ca. 30 kr. om måneden. De første 10 kr. skal desuden gå til en velgørende organisation.

Man skal altså ikke bruge Eovendo udelukkende for at tjene penge, for det er ikke en tjeneste som gør dig rig. Derimod er det et sted, hvor du kan komme med din mening, og påvirke fremtidige reklamer, og det er vel også vigtigt! Det kan selvfølgelig være at man med tiden kan tjene mere, da flere virksomheder formodentligt vil tilmelde sig.

Se mere på deres hjemmeside.

Spis sundt

Først og fremmest er økologisk mad altid at foretrække, da det indeholder flere nærringsstoffer og antioxidanter.

Derudover bør man tænke på den anbefalede kostbalance med følgende energifordeling: 50-60% kulhydrater (f.eks. ris, pasta, kartofler), 10-20% protein (f.eks. æg, kød, fisk) og 25-35% fedt.

Sund mad er: fuldkornsprodukter, grøntsager, frugt, ris (brune og vilde), kød, æg,
frø, nødder, fisk, visse olier (kokosolie, olivenolie, smør), linser, bønner, tofu, begrænset mængde ost og mælkeprodukter (gede-ost og mælk er at foretrække), hvidløg, rørsukker, honning, krydderurter osv.

Kød og fisk bør helst kun spises 3-4 gange om ugen, da det er kan være skadeligt for kroppen at spise for meget. Det er bedre at spise fjerkræ, vildt og lam fremfor oksekød og svinekød, da det er lettere at fordøje.

Herudover skal man selvfølgelig helst kun drikke vand, grøn te, hvid te og urtete. Dvs. kaffe, alkohol og sodavand er ikke sundt.

Man må godt spise sund slik: slik der ikke indeholder skadelige tilsætningsstoffer eller farvestoffer, mørk chokolade (mindst 70%), tørret frugt, frø, nødder og mandler. Alt skal selvfølgelig spises med måde.

Det kan virke lidt for "sundt", "kedeligt" eller "helligt" for os der bl.a. er vant til at spise chokolade og fastfood og som elsker ost. Måske skal det komme an på en prøve. Man kunne måske afsætte en måned (for at se en virkning), hvor man spiser sundt, og så kan man se om ikke man faktisk kan mærke en stor forskel (afhængigt af hvor dårligt man spiste før). Det kan være svært at bryde sukkerafhængigheden, og det kan være svært at følge denne plan, når man f.eks. bliver inviteret ud eller fristes af et godt tilbud i supermarkedet. Det kan også virke som om at det er dyrt at leve sundt, men tænk hellere på hvor meget du sparer ved at undgå slik, sodavand osv.

Man skal ikke spise sundt udelukkende for at tabe sig (det er kun en bonus) eller for at få en virkning her og nu, man skal gøre det for ens fremtid og helbred. Se det som en rigtig god investering, som man ikke kan tabe på. Derudover er det rigtig godt at dele denne sunde kost med venner og familie, og lær dine børn om god kost fra de er helt små. Hvis børn først har smagt usunde og søde ting, så vil de have det igen og igen. Lær dem, at sund kost kan være lækker og sjov. Erstat f.eks. chips med gulerødder og selleri sammen med en god dip, og hvis du vil have chokolade kan du jo skære noget lækkert frugt op og dyppe det i smeltet mørk chokolade. Prøv dig frem og mærk forskellen!

Den sunde livsstil

De fleste af os tror måske at vi har en rimelig god fornemmelse for, hvad god kost er. I virkeligheden spiser de fleste af os dog knap så sundt og varieret (mig selv inkluderet). Man tænker måske ikke over det, eller så tænker man f.eks.: "jeg spiser i det mindste ikke så usundt som andre", "jeg varierer min kost, der er både sunde og usunde madvarer", "jeg fortjener også lidt sødt efter en lang dag", "jeg kan gå på slankekur inden bikini sæsonen begynder", "jeg spiste wienerbrød til frokost, så tager jeg salat til aftensmad, det burde udjævne det", "hvis jeg bare spiser æbler dagen lang, så er jeg da sund".

Det kan sommetider være svært at se om folk er sunde eller ikke. Der er slanke mennesker, der spiser meget usundt, men i små mængder, og det kan være livsfarligt. Det er nemmere at se på overvægtige mennesker, at de bør omlægge deres kostplan. Det er ikke kun ens størrelse der kan afsløre om man er sund, tit kan det afsløres ved at kaste et blik på huden, håret, neglene, kropsholdningen, renderne under øjnene, tænderne, ens ånde osv.

Det kan selvfølgelig være svært at være 100% sund, men så længe man prøver at blive "lidt" sundere end før er det allerede et stort fremskridt, og din krop vil takke dig - ikke blot én gang, men igen og igen!

Jeg vil løbende skrive om sund og usund kost, samt hvilke kosttilskud der er vigtige for os.

Få styr på angst, stress og depression!

Der er desværre utroligt mange mennesker der lider af angst, depression og stress. Disse er alle psykiske lidelser, som ofte hænger sammen og som er svære at komme af med. De fleste folk lider i stilhed, og undgår ofte andre mennesker. Man føler sig tit ensom og anderledes end andre, og man kan have svært ved at tale om det, da man frygter at andre ikke forstår det eller anser en som værende svag. Det er sandt at de fleste slet ikke kan sætte sig ind i det medmindre de selv har prøvet det. Jeg har selv haft stress og svær angst, og det har været meget svært for mig at gøre almindelige ting, såsom at købe ind, gå ture, tage i biografen osv., hvilket er noget jeg ikke plejede at have problemer med. Stressen opstod i forbindelse med mit studie, og "panik" angsten kom ikke længe efter.

Det første man skal gøre er selvfølgelig at erkende at man har et problem, og dernæst skal man søge hjælp hos enten sin læge eller en psykolog. Man skal tale med sine nærmeste, således at de forstår, hvad der er galt. Uanset om de "rigtigt" forstår det eller ej er det vigtigt at de forstår, hvorfor man måske opfører sig som man gør, eller hvorfor der er ting, som man ikke har lyst til.

Hvis man lider af angst har man ofte en frygt for, at man skal dø eller at man fejler noget. Det kan derfor være en god idé at få et helbredstjek. Det kan være rart at vide, at det i de fleste tilfælde er rent psykisk, og at man sådan set bare skal lære at slappe af. Man bør få tjekket om man mangler nogle vitaminer eller mineraler, samt blodtrykket.

Der er viss ting, som man kan gøre for at hjælpe sig selv med at komme af med angst, stress og depression:

• Start med at tænke positivt! Du skal nok komme af med det! Der er håb!
• Dyrk motion! 30 minutter om dagen, og forsøg at få pulsen op. Dette vil hjælpe vejrtrækningen, og du vil føle dig sundere og gladere.
• Spis flere grøntsager og frugt!
• Drop sukker! Det er med til at gøre især angsten værre, og det skader din krop på mange måder. 
• Drik kamillete, det kan virke afslappende! Men ikke med sukker!
• Tag B-vitaminer, især B3 (Niacin)! B-vitaminer er bl.a. gode for psyken og de styrker immunforsvaret! Man kan tåle at tage mange B-vitaminer, og det er et vigtigt vitamin.
• Tag Chrom! Det stabiliserer blodsukkeret (sammen med mangan), og det er godt for immunforsvaret. Det dæmper desuden sukkertrangen.
• Tag Lecithin! Det er godt mod angst og stress.
• Tag Selen! Det er en antioxidant, og det kan være med til at forebygge kræft og hjerte- kredsløbslidelser. Det styrker immunforsvaret.
• Tag desuden en multivitamin, fiskeolie, D-vitamin, zink! Det er bare vigtigt at tage.
• Drik vand, men overdriv ikke! Mange prøver at dæmpe angsten med vand, men hvis man drikker for meget vand ender man med at skylle næringsstofferne ud af kroppen, og man kan blive svimmel. Man skal helst drikke mellem 1,5 og 3 liter dagligt, og selvfølgelig afhænger det også af, hvor aktiv man er, om man ammer, er syg eller om det er varmt osv.
• Fokusér på nu'et, og lad vær med at tænke på alle de ting du skal nå! Man kan ikke gøre det hele på én gang!
• Lad vær med at tage al ansvaret! Du er sikkert meget ansvarsfuld, og føler tit at du er den eneste der tænker på de ting der skal gøres, og at de andre er ligeglade og overlader det til dig. Uddeleger opgaverne, og lad vær med at gøre det hele selv. Hvis du lader være med at gøre tingene, kan det være at der er andre der tager over. Selvfølgelig skal man også tage ansvar, men man skal ikke køre sig selv ned.
• Få massage! Enten af en du kender eller af en professionel. Det kan virkeligt hjælpe at få løsnet op for nogle af spændingerne.
• Dyrk eventuelt yoga eller noget andet afslappende. Meditér og hvil.
• Få din søvn!
• Få en hobby! Vælg noget der gør dig glad og som kan få tankerne væk.
• Få styr på vejrtrækningen, hvis du lider af angst! Træk vejret ned i maven (dybe vejtrækninger), og husk at puste ud. Lad vær med at gå i panik, og forsøg at slappe af i musklerne (lad vær med at spænde).
• Smil og grin! Selvom det kan være svært, er det altså noget der hjælper!
• Lad vær med at fokusere på problemet (lidelsen), og fokuser i stedet på løsningen (hvad du vil opnå, glæden, lettelsen)

Der er en udvej, men man må også selv gøre noget for at komme af med lidelsen (De nævnte vitaminer og mineraler er meget relevante). Hvis man ikke gør noget, ender det oftest med at blive værre, og i nogle tilfælde kan det med tiden ende med udbrændthed, isolation fra omverdenen eller selvmord. Men tænk ikke i disse baner, tænk: "Jeg skal nok klare det, for jeg har viljen, og hvor der er en vilje er der en vej!"